Catat, Olahraga yang Tepat di Masa Pandemi

Pandemi Covid-19 jangan dijadikan alasan untuk berhenti dari kebiasaan olahraga. Justru bagi yang jarang olahraga lebih baik mulai membiasakan diri untuk olahraga secara rutin agar badan tetap sehat dan bugar. Apa saja olahraga yang tepat di masa pandemi? Berikut ini ulasannya!

Pentingnya Olahraga Selama Masa Pandemi

Sejak adanya pandemi Covid-19 aktivitas memang menjadi lebih terbatas demi keamanan dan keselamatan bersama.

Sehingga kegiatan positif seperti olahraga di luar pun perlu dipertimbangkan lagi karena khawatir berkerumun dengang orang lain yang tidak tau apakah positif atau negatif.

Olahraga merupakan aktivitas positif yang sangat bermanfaat untuk tubuh karena dapat membuat badan Anda menjadi lebih sehat dan bugar.

Sehingga sangat disayangkan jika selama masa pandemi kegiatan positif yang selama ini dilakukan berhenti begitu saja.

Padahal berdasarkan sebuah penelitian di HongKong, membuktikan bahwa olahraga baik ringan maupun sedang yang rutin dilakukan tiga minggu sekali dapat mengurangi resiko selama wabah.

Hal ini dikarenakan olahraga terbukti dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan stamina meningkat.

Daftar Olahraga yang Tepat Selama Masa Pandemi

Meskipun pandemi Covid-19 membuat aktivitas menjadi terbatas, namun Anda tidak perlu khawatir karena masih tetap bisa berolahraga.

Lakukan olahraga yang terbilang aman dan bisa dilakukan di rumah tanpa harus datang ke kerumunan atau tempat-tempat umum lainnya.

Kardio

Olahraga kardio bisa dikatakan jenis yang sangat tepat agar bisa memproses pembakaran lemak dengan sangat efektif.

Bahkan, bisa dilakukan di rumah dengan hanya mengikuti tutorial melalui YouTube tanpa harus ke luar rumah atau ke pusat kebugaran.

Baca juga : 3 GEJALA BARU DALAM COVID-19 TERBARU

Tentu akan lebih maksimal lagi jika Anda memiliki peralatan seperti sepeda statis, treadmill, atau alat kardio lainnya.

Namun, aktivitas seperti jumping jump, squat jump, hingga lompat tali atau skipping sudah cukup membuat tubuh menjadi mudah berkeringat karena lemak-lemak mulai terbakar.

Senam Aerobik

Olahraga senam aerobic juga bisa memberikan manfaat serupa seperti halnya latihan kardio. Olahraga ini juga bisa dilakukan di rumah sehingga Anda bisa mengurangi resiko penularan Covid-19.

Apalagi saat ini sudah tersedia banyak sekali tutorial di YouTube yang bisa diikuti dengan mudah.

Senam yang direkomendasikan untuk dilakukan seperti senam Zumba karena setiap gerakannya dapat membuat tubuh menjadi lebih cepat berkeringat sehingga badan pun jadi lebih bugar.

Selain itu, olahraga ini juga dipercaya dapat mengurangi gangguan cemas dan gejala depresi.

Yoga

Untuk mendapatkan ketenangan dan pikiran yang lebih rileks, maka olahraga yoga sangat direkomendasikan. Olahraga ini kelihatannya memang mudah dan sederhana, namun yoga tergolong cukup efektif untuk membuat tubuh berkeringat dan membantu membakar lemak.

Menyenangkannya lagi, beberapa gerakan saat melakukan olahraga yoga dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan santai.

Hal ini sangat penting sekali mengingat tingkat kecemasan selama masa pandemic kerap kali muncul. Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk metabolisme tubuh.

Plank

Olahraga plank sangat bermanfaat karena dapat memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Cara melakukan olahraga ini pun sangat mudah. Anda tinggal menyiapkan matras dan ikuti instruksi yang ada di video-video tutorial seperti YouTube.

Saat melakukan olahraga ini, tubuh harus lurus menghadap lantai atau matras lalu topang tubuh dengan kedua tangan untuk membentuk sudut 90 derajat.

Tumpuan pergerakan berpusat pada bagian siku dan juga ujung kaki kemudian otot perut Anda tarik ke dalam. Pertahankan posisi tersebut dan ulangi gerakan sesuai kemampuan.

Jalan Kaki

Jika bosan olahraga terus-terusan di rumah, Anda bisa sesekali jalan kaki keliling kompleks perumahan atau ke tempat-tempat yang masih sepi dan tidak ramai.

Maka, jangan sampai Anda masuk ke dalam lokasi atau kerumunan yang berpotensi mendatangkan virus corona.

Jalan kaki saat pagi hari juga bisa dilakukan sekalian untuk berjemur. Tentu ini akan sangat bermanfaat karena berjemur merupakan aktivitas yang sangat direkomendasikan selama pandemic.

Bahkan, kegiatan ini digadang-gadang dapat membuat tekanan pada darah stabil.

Bersepeda

Tren baru yang booming selama masa pandemi adalah bersepeda. Olahraga ini semakin banyak digandrungi oleh beragam kalangan. Di sisi lain, Anda juga harus hati-hati dan sebaiknya hindari pesepeda yang berkerumun.

Anda tetap bisa melakukan olahraga bersepeda ini sendiri tanpa harus berkerumun dengan orang atau komunitas lainnya.

Cari jalur yang masih sepi dan tidak banyak orang.Hal ini dilakukan semata-mata untuk menjaga protokol kesehatan dengan ketat demi melindungi diri sendiri maupun keluarga di rumah.

Beberapa aktivitas olahraga yang tepat di masa pandemi tersebut bisa Anda lakukan dengan tetap menerapkan protokol kesehatan.

Artinya meskipun olahraga merupakan kegiatan positif, tetap saja jangan sampai abai dengan protokol kesehatan karena khawatir penularan virus Covid-19.