Manfaat Olahraga Sebelum Tidur yang Wajib Diketahui

Milikumi.com – Melakukan olahraga memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, bahkan manfaat olahraga sebelum tidur juga bisa didapatkan. Tentunya manfaat-manfaat tersebut bisa didapatkan apabila cara melakukannya tepat.

Seperti yang telah diketahui bahwa melakukan olahraga secara rutin merupakan hal penting dalam keberlangsungan hidup manusia. Entah untuk olahraga ringan maupun olahraga yang menguras banyak energi dalam tubuh.

Akan tetapi, dalam melakukan olahraga tersebut juga harus sesuai porsi, jangan sampai berlebihan. Apabila olahraga yang dilakukan tersebut berlebihan, justru hanya akan memberikan masalah lain bagi para pelakunya.

Kebanyakan orang hanya mengetahui bahwa manfaat olahraga tersebut hanya bisa didapatkan apabila seseorang melakukannya pagi hari. Ternyata ada juga manfaat olahraga sebelum tidur yang akan didapatkan oleh pelakunya.

Memang olahraga yang dilakukan pada malam hari ini cenderung ringan, tidak terlalu banyak menguras energi. Sedangkan gerak-gerakan dari olahraga tersebut juga tidak berlebihan seperti saat melakukan olahraga pada pagi hari atau sore hari.

Baca Juga : Apa Saja Fungsi Ginjal? Berikut Penjelasannya

Apa Saja Manfaat Olahraga sebelum Tidur?

Bagi pembaca yang sebelumnya tidak pernah melakukan olahraga sebelum istirahat malam atau tidur, pastinya cukup penasaran akan manfaatnya. Maka dari itu , untuk beberapa manfaat tersebut bisa simak sebagai berikut ini.

1.    Menjaga Kesehatan Mental

Melakukan rutinan atau kesibukan sehari, tentunya tidak hanya membebani fisik para pekerjanya melainkan mental juga pasti akan terbebani. Sedangkan hal tersebut dapat mengganggu keseharian di masa mendatang.

Ya, salah satu manfaat olahraga sebelum tidur yaitu baik dalam membantu menyehatkan mental. Hal tersebut dikarenakan olahraga sendiri sudah terbukti dalam memperkuat daya tahan otak, sehingga para pelakunya dapat menghindari stres.

Alasannya mengapa hal tersebut bisa sampai terjadi dikarenakan aktivitas fisik yang dilakukan tersebut dapat meningkatkan hormon serta endorfin. Dengan begitu, para pelakunya bisa dengan mudahnya dalam mengendalikan emosinya.

2.    Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat olahraga sebelum tidur selanjutnya yaitu meningkatkan kualitas tidur akan lebih baik. Biasanya seorang yang sulit tidur atau kurang berkualitas tidurnya dikarenakan ada beban mental sedang menyerang dirinya.

Hanya saja terkadang beban tersebut tidak dapat disadari secara signifikan, seseorang cenderung mengeluh atas segala masalahnya. Hal itulah yang nantinya akan terbawa ke dalam pikiran selama beristirahat tidur malam.

Ternyata menurut pada ahli menerangkan bahwa melakukan kegiatan olahraga ringan tiga jam sebelum waktunya tidak dapat mengurangi hormon stres. Dengan begitu, kualitas tidur FaMili menjadi jauh terjaga.

3.    Pembentukan Tubuh Ideal

Ternyata manfaat olahraga sebelum tidur tidak hanya dapat meningkatkan mental para pelakunya. Dengan berolahraga sebelum tidur, maka kegiatan ini bisa dikatakan sebagai upaya dalam membentuk tubuh terlihat ideal.

Hal tersebut dikarenakan fungsi otot serta kekuatan fisik akan lebih meningkat saat malam hari. Adanya peningkatan hormon testosteron membantu dalam mempercepat perkembangan otot di dalam tubuh, sehingga hal inilah menjadi alasannya.

Berbeda saat siang hari, di mana kadar homor kortisol jauh lebih, sehingga hormon tersebut memperlambat dalam membantu menumbuhkan otot. Upaya untuk mengoptimalkan pembentukan postur ideal memang terjadi saat malam hari.

4.    Mengatasi Kekakuan pada Tubuh

Biasanya setelah seharian di depan komputer membuat leher, punggung, bahu, dan pinggul merasa kaku saat digerak. Tentunya hal tersebut terasa tidak nyaman, seringkali seseorang harus datang ke jasa massage.

Ternyata dengan melakukan olahraga sebelum tidur dapat mengatasi masalah ini. Olahraga yang akan dilakukan ini tidaklah berat, di mana FaMili hanya perlu menggerakan bagian-bagian sendiri seperti leher dan bagian lainnya.

Baca Juga : Beginilah Cara Memberi Minum Kelinci yang Tepat agar Selalu Sehat

Melakukan olahraga saat malam hari memang jarang menjadi rutinitas masyarakat. Namun, di balik itu semua terdapat manfaat olahraga sebelum tidur sehingga FaMili pasti ingin segera melakukannya.

Selalu ikuti blog Mili ya supaya FaMili mendapatkan info – info menarik yang bermanfaat. Bukan cuma informasi menarik dan bermanfaat loh! FaMili juga bisa ikutan kuis berhadiah!

MAINKAN KUISNYA DI SINI Milikumi.com

Sudah tahu Milikumi kan? Milikumi adalah platform edutainment kuis berhadiah No.1 di Indonesia. Di website ini, setiap harinya FaMili bisa bermain kuis dan mendapatkan sejumlah milipoin bila berhasil menjawab pertanyaan dengan benar.